长期便秘老是不好怎么办

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问题详情：长期便秘老是不好怎么办？

薛会光主任医师消化内科

青岛大学附属医院三甲

长期便秘是一个比较常见的问题，如果便秘情况持续存在，可能会对身体造成不良影响。以下是一些应对长期便秘的方法：

1、调整饮食：增加膳食纤维的摄入，如多吃蔬菜、水果、全谷类食物等，有助于改善便秘情况。同时，保持足够的水分摄入，有助于软化大便，减少便秘的发生。

2、规律作息：保持规律的作息时间和充足的睡眠，有助于身体的正常代谢和消化系统的健康。

3、运动锻炼：适当的运动可以促进肠道蠕动，改善消化功能，有助于缓解便秘。建议进行有氧运动，如散步、慢跑、游泳等。

4、建立良好的排便习惯：定时排便，避免抑制便意，有助于培养肠道的排便习惯，减少便秘的发生。

5、寻求医疗帮助：如果便秘情况严重或持续时间较长，建议及时寻求医疗帮助。医生可以根据情况给予适当的药物治疗，如轻泻剂、益生菌等。

6、心理调适：长期便秘可能与精神压力有关，因此，保持良好的心态，进行适当的心理调适，也有助于缓解便秘情况。

7、检查和治疗：如果便秘伴随其他症状（如腹痛、便血、体重下降等），应及时就医检查，以排除可能的肠道疾病或其他健康问题。

请注意，长期便秘的治疗方法应根据个人情况而定，建议根据自身症状就医，获取专业医生的建议和治疗方案。

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