眩晕症怎么防范

眩晕症的防范主要包括以下几个方面：

1、注意饮食：避免进食油腻、生冷、刺激的食物，以防诱发眩晕症。饮食应以清淡为主，多吃蔬菜、水果等富含维生素的食物，有利于降低眩晕的发生率。

2、避免劳累：平时要养成良好的生活习惯，避免过度劳累和熬夜。同时保持良好的心态，避免过度焦虑、紧张等情绪刺激，可以有效预防眩晕症的发生。

3、加强锻炼：适当的体育锻炼能增强人体免疫力，提高身体素质，有助于预防眩晕症的发生。

4、保持充足睡眠：睡眠不足容易导致眩晕症状的出现。应保持规律的作息时间，避免睡眠时间过长或过短。

5、避免快速转动头部或站立蹲下：动作幅度过大容易引发眩晕症。应注意动作缓慢、温和。

6、保持室内空气流通：长时间处于空气不流通的环境中容易导致眩晕。应注意保持室内空气流通，避免长时间处于密闭空间。

7、控制基础疾病：如高血压、糖尿病等患者要积极控制血压和血糖水平，有助于预防眩晕症的发生。

8、定期体检：定期进行体检可以了解自身的健康状况，及时发现并治疗可能引起眩晕的疾病。