来月经吃什么最好
581次浏览・7月前
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王畅 副主任医师 妇科
青岛大学附属医院三甲
在月经期间，女性的饮食应该以营养平衡、温暖易消化为主，避免过冷、过辣等刺激性食物。以下是一些建议的食物，可以帮助你在月经期间保持良好的状态：
1、蛋白质丰富的食物：如肉类、鱼类、豆制品等，有助于补充身体所需的能量和营养。
2、新鲜蔬菜和水果：它们富含维生素和矿物质，有助于增强免疫力和促进新陈代谢。
3、温热性的食物：如红枣、姜茶、桂圆等，有助于缓解经期不适和补血。
4、坚果和干果：如核桃、杏仁、葡萄干等，含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素E，有助于缓解焦虑和压力。
5、膳食纤维丰富的食物：如全麦面包、燕麦等，有助于缓解便秘和肠胃不适。
除了以上建议的食物，还可以适当补充一些铁剂和维生素，但要注意不要过量。同时，避免摄入过多的咖啡因、酒精、冷饮等刺激性物质，这些可能会加重经期不适。
每个人的身体状况和经期体验都是不同的，所以你可以根据自己的需求和舒适度来调整饮食。如果有任何特殊的健康问题或疑虑，建议咨询医生或营养师的建议。
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