脱发要补充哪些维生素
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李丽娟 副主任医师 皮肤科
福建医科大学附属第一医院三甲
脱发可能与多种营养元素缺乏有关，尤其是维生素。为了缓解脱发，您可以考虑补充以下几种维生素：
1、维生素B族：包括维生素B1（硫胺素）、B2（核黄素）、B6（吡哆素）等。这些维生素有助于维持头发健康，促进头皮的新陈代谢。
2、维生素C：有助于增强免疫力，促进头皮血液循环，从而帮助毛囊吸收营养。柑橘类水果、草莓、绿叶蔬菜等富含维生素C。
3、维生素D：对头发健康也有重要作用。可以通过晒太阳或食用富含维生素D的食物来补充。
4、维生素E：具有抗氧化作用，有助于保护头发免受自由基损伤。坚果、橄榄油等富含这种维生素。
除了维生素，脱发的人还需要补充一些矿物质和蛋白质。例如，铁、锌等矿物质以及蛋白质都对头发健康有益。
然而，每个人的脱发原因可能不同，因此在补充这些维生素和营养素之前，最好先咨询医生或营养师的建议。他们可以根据您的具体情况为您提供个性化的建议。此外，虽然营养补充对头发健康有帮助，但过度或不恰当的补充也可能对身体造成负面影响，因此务必谨慎。最好的方法是通过均衡饮食来摄取各种营养素，保持身体健康。如果脱发问题持续严重，建议及时就医寻求专业治疗。
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