月经来吃什么食物好
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王畅 副主任医师 妇科
青岛大学附属医院三甲
在月经期间，女性应该注重饮食的均衡和营养的摄入，吃一些富含铁、蛋白质、维生素和矿物质的食物会有好处。以下是一些建议的食物：
1、富含蛋白质的食物：如鱼、肉、蛋、奶制品等，可以帮助身体补充能量，增强免疫力。
2、富含铁的食物：如红肉、动物肝脏、菠菜等，铁是血液中的重要成分之一，有助于补充月经期间流失的铁质。
3、富含维生素的食物：新鲜的水果和蔬菜是维生素的好来源，如猕猴桃、橙子、西兰花等，有助于缓解压力和焦虑。
4、富含矿物质的食物：如核桃、燕麦等，含有锌、镁等矿物质，有助于缓解身体不适和疲劳。
5、温热性的食物：如红糖、姜茶等，有助于缓解月经期间的不适症状。
除此之外，还需要注意避免过度油腻、辛辣、刺激性食物，以及含有咖啡因和酒精的饮料，这些食物和饮料可能会加重月经期间的不适症状。另外，每个人的身体状况和口味偏好不同，饮食需求也会有所差异，建议根据自己的情况适当调整饮食。
如果月经期间出现严重不适，建议及时咨询医生或妇科专家的建议。
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