备孕吃什么水果好

623次浏览・8月前

问题详情：备孕吃什么水果好？

韩庆方副主任医师产科

青岛大学附属医院三甲

备孕期间，适量摄取各类水果能够为身体提供充足的营养，对母婴健康都有很大帮助。以下是一些建议备孕期间食用的水果：

1、苹果：苹果富含多种维生素和矿物质，如维生素C、E和锌，有助于维持身体健康，提高受孕几率。

2、柑橘类水果：如橙子、柚子等，它们含有丰富的维生素C，有助于提高身体免疫力，还有助于铁质的吸收。

3、奇异果：富含丰富的维生素和叶酸，特别是叶酸对于备孕期间的女性非常重要，有助于预防胎儿神经管缺陷。

4、草莓：草莓含有丰富的维生素C、叶酸和钾，对于维持心血管健康有益。

5、香蕉：富含钾和叶酸，对于调节身体功能、促进胎儿发育有益。

6、葡萄：含有多种维生素和矿物质，如维生素C、钙和铁等，有助于维持身体健康。

7、樱桃：樱桃富含抗氧化物质和维生素C，有助于提高身体免疫力。

8、梨：梨含有丰富的水分和膳食纤维，有助于保持肠道健康，还有助于维持身体健康和胎儿发育。

此外，还可以吃一些菠萝、樱桃番茄等水果。备孕期间需要注意饮食均衡，不要过量食用某一类食物，同时避免食用高糖、高油脂、不新鲜的水果。如果有任何疑虑或特殊情况，建议咨询医生或营养师的建议。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有