小孩缺锌缺钙吃什么好

小孩缺锌缺钙，可以通过食物和补充剂来补充。以下是一些富含锌和钙的食物推荐：

富含锌的食物：

1、肉类：如牛肉、瘦猪肉等。

2、肝类食物：如猪肝等。

3、海鲜产品：如鱼类、蛤蜊等。

4、蛋类食物：如鸡蛋、鸭蛋等。

5、坚果类食物：如核桃、芝麻等。这些食物都含有丰富的锌元素。

富含钙的食物：

1、奶制品：牛奶是最推荐的奶制品，家长可以根据孩子的年龄和饮食习惯选择不同的奶制品。酸奶、奶酪等也是良好的钙来源。

2、豆制品：如豆腐、豆浆等含有丰富的钙元素。

3、深绿色蔬菜：如菠菜、羽衣甘蓝等也含有丰富的钙元素。

对于孩子是否需要额外补充锌或钙，建议先咨询医生或营养师的建议。如果孩子确实需要补充，可以选择专门的儿童钙锌补充剂，严格按照剂量说明进行补充。

此外，家长还需要注意孩子饮食的均衡和多样化，确保孩子获得充足的营养。同时，多让孩子参加户外活动，晒太阳有助于促进钙的吸收。如果孩子有明显的缺乏症状或者无法通过饮食调整得到改善，建议及时就医，医生会根据孩子的具体情况给出专业的建议和治疗方案。