夏天如何预防中暑

586次浏览・8月前

问题详情：夏天如何预防中暑？

龚燕锋主任医师全科医疗科

南昌大学第一附属医院三甲

夏天预防中暑是非常重要的，以下是一些有效的建议：

1、避免在高温高湿不通风的环境下长期工作劳动或运动。如果必须在这样的环境中，应尽可能缩短工作时间，避免过度疲劳。

2、多补充水分。不要等到口渴了才喝水，因为口渴表示身体已经缺水了。最理想的是根据气温的高低，每天喝1.5至2升水。出汗较多时可适当补充一些盐水。

3、穿着清凉、宽松的衣服，有助于散热。

4、涂抹防晒霜，戴宽檐帽和墨镜，避免阳光直射。

5、饮食上，多吃一些含水量高的食物，如西瓜、黄瓜等，以及富含钾的食物，如海带、豆类等，帮助身体补充水分和矿物质。

6、随身携带防暑降温药品，如十滴水、风油精等。

7、保持充足的睡眠也是预防中暑的重要方法。因为夏天人体的能量消耗较大，充足的睡眠有助于恢复精神。

8、如果出现头晕、恶心等中暑症状，应立即寻找阴凉通风的地方休息，并口服凉盐开水或冷饮。如果情况严重，应立即寻求医疗救助。

以上就是预防中暑的一些方法，遵循这些建议可以帮助你在夏天保持健康。

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