得了便秘要怎么办好
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问题详情：得了便秘要怎么办好？
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薛会光 主任医师 消化内科
青岛大学附属医院三甲
得了便秘，可以采取以下措施来改善情况：
1、调整饮食：增加膳食纤维和水的摄入量，多吃蔬菜、水果和粗粮等富含纤维的食物，有助于软化粪便，促进肠道蠕动。
2、规律作息：保持良好的作息习惯，避免经常熬夜和过度疲劳，有助于身体的正常运转和消化系统的规律运作。
3、运动锻炼：适当运动能够促进肠道蠕动，帮助排便。根据个人情况选择适合的锻炼方式，如散步、慢跑等。
4、建立良好的排便习惯：定时排便，避免抑制便意，有助于身体建立规律的排便习惯。
5、药物治疗：如果便秘症状严重，建议及时就医。医生会根据病情给予相应的药物治疗，如益生菌、润肠通便药物等。但药物使用需遵循医生的指导，不可滥用。
6、心理调适：避免过度焦虑、压力等负面情绪对消化系统的影响。通过放松、休息、心理疏导等方式缓解压力。
7、检查和治疗：若便秘持续存在，可能是器质性病变导致的，应及时就医进行相关检查和治疗。
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