练瑜伽为什么体重飙升
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
练习瑜伽后体重飙升可能有多种原因，具体如下：
1、饮食没有得到有效控制：如果在练习瑜伽的同时没有注意饮食管理，摄入过多的高热量或高脂肪食物，就有可能造成体重上升。此外，一些人认为瑜伽有助于减肥并会消耗大量能量，因此可能摄入更多的食物来补充能量，这也可能导致体重增加。
2、运动量不足：虽然瑜伽是一种很好的锻炼方式，但如果运动量不足，卡路里和脂肪燃烧不足，也可能导致体重上升。一些人可能仅在短时间内进行瑜伽练习，而运动量不足以产生显著的减肥效果。
3、训练方式不合理：某些瑜伽训练需要大量能量供应肌肉收缩和支撑身体重量，但如果训练方式不合理或过度训练某些肌肉群而忽视其他肌肉群的锻炼，可能会导致肌肉紧张和僵硬，从而影响身体的代谢和循环功能，间接导致体重上升。
为了有效控制体重并促进健康，建议在练习瑜伽的同时注意饮食管理，减少高热量食物的摄入。此外，可以根据自身情况选择合适的瑜伽课程并进行多样化的运动锻炼。请注意在寻求教练或专家意见的前提下进行体育锻炼以避免伤害身体。在任何情况下都应坚持不懈的锻炼，才能真正获得理想的健康和体态效果。同时还要注意养成规律的作息习惯并保证充足的睡眠时间。
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