补充维生素d吃什么食物
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
补充维生素D可以通过食物摄入来实现。以下是一些富含维生素D的食物：
1、牛奶：这是一种富含维生素D的食物，同时含有钙和蛋白质等营养成分。
2、蘑菇：一种常见的食用菌，含有丰富的维生素D。
3、蛋黄：鸡蛋中的营养比较丰富，尤其是蛋黄内含有大量的维生素D。适量食用蛋黄可以补充维生素D。
4、三文鱼：对于想要补充维生素D的人来说，三文鱼是一种理想的食物选择。这种鱼肉不仅富含维生素D，还富含不饱和脂肪酸和蛋白质等营养成分。
5、虾：除了三文鱼之外，虾也是维生素D的重要来源之一。它们富含蛋白质和矿物质等营养成分。
6、鱼肝油：含有较为丰富的维生素D，如果身体缺乏维生素D的情况比较严重，也可以适当地服用鱼肝油来补充。但是注意不要过量食用，避免造成不良影响。
除了以上食物外，还有鱼、水果等含有维生素D的成分。如果需要补充维生素D，可以适当摄入这些食物。但需要注意的是，如果维生素D缺乏严重，可能需要特殊的补充剂进行治疗。在这种情况下，应该咨询医生或营养师的建议和指导。
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