儿童春季补什么

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问题详情：儿童春季补什么？

黄园园副主任医师儿科

吉林大学第一医院三甲

在春季，儿童应该注重补充以下营养物质：

1、维生素C：新鲜的蔬菜和水果富含维生素C，有助于增强免疫力，预防感冒等疾病。

2、优质蛋白质：春季是孩子们长身体、补营养的关键季节。优质蛋白有助于孩子的生长发育，特别是动物性食物，如鸡蛋、牛奶等。

3、钙和磷：这两种元素有助于骨骼生长，可适量从牛奶、豆制品、鱼虾等食物中获取。

4、微量元素锌：锌对于提高孩子的免疫力至关重要，主要可以从海产品、坚果类食物中获取。此外，充足的日晒也有助于孩子吸收足够的锌。

5、粗纤维：随着孩子自主活动的增加，粗粮能提供必要的能量和粗纤维，有助于孩子的肠胃蠕动和消化。家长可适当让孩子食用燕麦、糙米等粗粮。

6、水：春季气候干燥，孩子需要多喝水以保持身体的水分平衡。同时，多喝水也有助于新陈代谢和排毒。

除了以上提到的营养补充，家长还需要注意让孩子养成良好的饮食习惯，不挑食、不偏食，保持营养均衡。同时，鼓励孩子进行适当的户外活动，以增强身体素质和抵抗力。如果孩子有特殊健康问题或需求，建议咨询医生或营养师的建议。

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