一级睡眠有什么好处
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龚燕锋 主任医师 全科医疗科
南昌大学第一附属医院三甲
一级睡眠对人体有很多好处，主要如下：
1、精力恢复：一级睡眠能够使身体得到充分的休息，帮助恢复精力，从而使人精力充沛地投入到工作或学习中。
2、促进生长发育：对于青少年而言，一级睡眠有助于生长激素的分泌，从而促进骨骼和肌肉的生长发育。
3、增强免疫力：良好的睡眠有助于人体免疫系统正常发挥作用，从而增强免疫力，帮助抵抗疾病。
4、情绪调节：充足的睡眠能够调节情绪，改善精神状态，减少焦虑和抑郁等负面情绪的产生。同时有助于改善睡眠质量差导致神经功能紊乱的现象，如头晕、注意力不集中等症状。
5、维持生理功能：一级睡眠有助于维持人体正常的生理功能，保证正常的生物钟运行，对心脏、肺、呼吸系统等都有积极的影响。睡眠是恢复五脏功能的良好途径之一，能够让五脏得到充分休息和排毒。因此一级睡眠也被称为最佳的养生方式之一。此外睡眠充足有助于延缓衰老。当身体器官功能健康时皮肤才会看起来更细腻透亮光泽且紧致，从而减少身体加速衰老的速度。然而长期的睡眠质量不佳，很容易显老且造成器官功能的过早衰退或疾病隐患的出现。而充足的睡眠能保护人的神经系统、肝脏以及心脑血管的健康等。充足的睡眠还能促进新陈代谢和生长发育等。因此充足的睡眠对人体健康至关重要。
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