吃什么可以帮助消化排便
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
以下是一些可以帮助消化排便的食物：
1、水果：如猕猴桃、火龙果、苹果等，这些水果富含膳食纤维和维生素，可以刺激胃肠道蠕动，帮助消化和排便。
2、蔬菜：如菠菜、青菜等绿叶蔬菜以及红薯等粗粮，这些食物富含膳食纤维，可以促进肠道蠕动，帮助消化和排便。
3、酸奶：酸奶中含有益生菌和活性乳酸菌等，能够调节肠道平衡，促进排便。
4、蜂蜜：蜂蜜有润肠通便的功效，有助于促进肠道蠕动和消化。早上空腹喝一杯蜂蜜水还有助于预防便秘。
5、水：充足的水分有助于保持大便湿润，易于排出。所以要保证每天摄入足够的水分。此外，一些功能性的饮料如决明子茶等，也具有促进消化和排便的作用。
除了食物以外，良好的生活习惯也有助于消化排便。比如按时进餐，避免暴饮暴食，养成良好的排便习惯等。如果消化排便问题持续存在或症状加重，建议及时就医。
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