吃什么有助于避免近视

571次浏览・8月前

问题详情：吃什么有助于避免近视？

刘琼副主任医师眼科

南方医科大学南方医院三甲

近视是一个复杂的视力问题，涉及遗传和环境因素。尽管无法完全避免近视，但通过合理的饮食和生活方式，可以有助于保护视力并降低近视的风险。以下是一些有助于避免近视的食物建议：

1、富含维生素A的食物：维生素A有助于促进眼睛健康，如胡萝卜、菠菜、南瓜等深绿色和橙色的蔬果。

2、富含维生素C的食物：柑橘类水果、草莓、菠菜等富含维生素C，有助于保护眼睛免受自由基的损害。

3、富含维生素E的食物：坚果、鳄梨等富含维生素E，也有助于保护眼睛免受氧化应激。

4、富含叶黄素和玉米黄质的食物：这些食物可以帮助过滤对眼睛有害的蓝光，如菠菜、花椰菜等绿色蔬菜以及玉米等。

5、高蛋白食物：如鸡蛋、奶制品等，有助于眼睛的健康发育和维持视力。

6、鱼类和坚果：这些食物富含对视力有益的不饱和脂肪酸和抗氧化物质。

此外，保持适当的用眼习惯也很重要，如定时休息眼睛、避免长时间近距离看电子屏幕等。均衡饮食，保持多样化的饮食习惯也是保护视力的关键。需要注意的是，尽管食物可以有助于保护视力，但无法替代专业的眼科治疗和护理。如果有视力问题，应及时咨询眼科医生并进行专业的检查和治疗。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有