睡眠不足到底会使人变胖还是消瘦

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问题详情：睡眠不足到底会使人变胖还是消瘦？

龚燕锋主任医师全科医疗科

南昌大学第一附属医院三甲

睡眠不足可能会导致人变胖，而不是消瘦。

充足的睡眠对身体的健康和体重管理至关重要。研究表明，睡眠不足会影响身体的代谢和激素分泌，从而影响食欲和能量消耗。缺乏睡眠会增加饥饿感和食欲，使人更容易摄入过多的食物，尤其是高热量和高脂肪的食物。此外，睡眠不足还会降低身体对胰岛素的敏感性，导致身体更容易储存脂肪。

相反，长期的睡眠不足也可能导致身体缺乏能量，使人感到疲劳和无精打采，从而减少了人们参与运动和其他体力活动的意愿，这也可能导致体重增加。虽然短期内可能由于疲劳而减少食欲和食物摄入，但长期来看，睡眠不足可能会导致不良的饮食习惯和生活方式，最终可能导致体重增加。

因此，保持充足的睡眠对维持健康的体重非常重要。建议每晚保持足够的睡眠时间，保持身体和心理的健康状态。同时，保持合理的饮食和运动习惯也对体重管理非常重要。

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