早晚都喝牛奶可以吗
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龚燕锋 主任医师 全科医疗科
南昌大学第一附属医院三甲
早晚都喝牛奶是可以的。
牛奶是营养丰富的食品，含有蛋白质、脂肪、矿物质等多种营养成分。早上喝牛奶可以补充身体需要的能量和蛋白质，帮助身体更好地进入工作或学习的状态。晚上喝牛奶有助于睡眠，因为牛奶中的氨基酸和微量元素有助于放松神经，缓解疲劳，改善睡眠质量。
但要注意适量饮用，每天饮用的量建议在500毫升左右。对于乳糖不耐受的人群，可以考虑选择低乳糖或无乳糖的牛奶产品，以避免出现腹泻等不适症状。此外，对于需要控制体重的人群，也应适量饮用牛奶，避免过量摄入脂肪和热量。如果有任何健康疑虑或特殊饮食需求，建议咨询医生或营养师的建议。总之，早晚喝牛奶有益于健康，但需要根据个人情况适量饮用。
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