总是感觉脖子有点僵硬该怎么办

295次浏览・3月前

问题详情：总是感觉脖子有点僵硬该怎么办？

陆伶俐副主任医师全科医学科

南方医科大学珠江医院三甲

总是感觉脖子有点僵硬，可能是由于长时间保持同一姿势、肌肉紧张、颈椎病等原因引起的。这种情况会影响颈部的灵活性和舒适度，因此需要及时采取措施缓解。以下是一些建议：

1、调整姿势：长时间保持同一姿势，尤其是长时间低头使用电脑、手机等电子设备，容易导致颈部肌肉僵硬。因此，应该定时休息，调整姿势，避免长时间保持同一姿势。

2、热敷或冷敷：可以用热毛巾或冰袋交替敷在颈部，有助于缓解肌肉紧张和僵硬。

3、拉伸运动：进行一些简单的颈部拉伸运动，如缓慢地转动头部，上下倾斜头部等，可以增强颈部肌肉的柔韧性和弹性，缓解僵硬感。

4、按摩：可以使用手指或按摩器具对颈部进行按摩，有助于舒缓肌肉紧张和僵硬。

5、药物治疗：如果颈部僵硬感较严重，可以使用药物缓解肌肉紧张和疼痛，如非处方药中的布洛芬等。但应该在医生的建议下使用，以免出现不必要的副作用。

6、寻求专业治疗：如果颈部僵硬感持续不减或者伴随其他症状（如头痛、手臂麻木等），应该及时就医寻求专业治疗。

总之，颈部僵硬感需要引起重视，应该及时采取措施缓解。同时，保持良好的生活习惯和姿势，加强锻炼，预防颈椎病的发生。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有