大姨妈来了可以运动吗
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张祖娟 副主任医师 妇科
浙江大学医学院附属妇产科医院三甲
大姨妈来了（即月经期间）可以进行适量的运动，但要注意运动的类型和强度。
适当的轻度运动是有益的，可以缓解压力、促进血液循环和减少不适感。例如散步、瑜伽、轻松的舞蹈和伸展运动等都是不错的选择。这些运动可以帮助缓解盆腔充血和子宫肌肉的紧张状态，有助于缓解经期不适。
然而，要避免进行剧烈或高强度的运动，特别是涉及腹部和骨盆部位的运动，比如长时间跑步、跳跃、举重等。这些剧烈运动会增加盆腔压力，加重经期不适，还可能增加出血量。
此外，如果月经期间身体感觉不适或疼痛明显，建议适当减少运动强度或暂时休息。每个人的身体状况不同，对运动的耐受程度也有所差异，因此要根据自己的感觉来调整运动计划。
总之，月经期间可以进行适当的轻度运动，但要注意避免剧烈运动和根据身体情况来调整运动计划。如果有任何不适或疑虑，建议咨询医生的建议。
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