运动一天后肌肉酸痛怎么回事
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龚燕锋 主任医师 全科医疗科
南昌大学第一附属医院三甲
运动一天后肌肉酸痛可能有以下几个原因：
1、乳酸堆积：乳酸是运动时肌肉和周围器官组织糖代谢过程中所产生的一种中间产物。在肌肉过度疲劳时，这种中间产物产生过多而无法正常排出，堆积在肌肉中引发肌肉酸痛。这是正常的生理现象，可以通过休息、热敷等方式进行缓解。
2、肌肉劳损：长时间或高强度的运动可能导致肌肉出现劳损。如果不慎拉伤肌肉，在受到局部压力或触碰时会有明显疼痛。在这种情况下，应该给肌肉适当休息并进行局部冷敷以减轻疼痛。如果疼痛持续不减或加重，建议前往医院咨询医生。
3、缺乏运动热身或运动方法不当：这可能导致局部血液循环不畅或组织损伤。建议养成良好的运动习惯，并在运动前进行适当的热身和放松。适当的拉伸也有助于减少肌肉酸痛的出现。对于严重的肌肉痉挛性疼痛，可以使用活血止痛的药膏进行治疗。平时在运动时应避免剧烈运动和不恰当的动作。此外，还可以通过物理方法如按摩和针灸来缓解症状。
请注意，如果疼痛持续不减或者症状加重，建议及时就医获取专业的诊断和治疗。
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