喂奶妈妈吃什么补奶
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
喂奶妈妈可以通过吃一些营养丰富的食物来补充奶水，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养成分。以下是一些可以补奶的食物建议：
1、肉类：如鸡肉、牛肉、猪肉等，这些肉类富含优质蛋白质，有助于奶水的制造。
2、奶制品：如牛奶、酸奶、奶酪等，这些食物含有丰富的钙质和蛋白质，有助于增加奶水的量和质量。
3、蔬菜：如豆腐、黄豆、豆芽等豆类食品，以及莴笋、丝瓜、莲藕等蔬菜都含有助于制造奶水的营养成分。
4、坚果和种子：坚果和种子类食物如杏仁、核桃、亚麻籽等富含健康的脂肪和蛋白质，有助于增加奶水的供应。
5、水分：母乳的成分大部分是水分，所以妈妈要保证充足的水分摄入，多喝水有助于产生更多的奶水。
除了食物之外，喂奶妈妈还可以吃一些催奶的药物，比如维生素E、催乳颗粒等，但在使用这些药物之前，建议咨询医生的建议。同时保持心情愉快，多让孩子吸乳头刺激乳房分泌乳汁。请注意，每个女性的饮食和体质都不同，所以在选择食物时，应根据个人情况来做出调整。如果有任何疑虑或问题，最好咨询医生或营养师的建议。
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