小孩吃什么能提高免疫力
654次浏览・9月前
问题详情：小孩吃什么能提高免疫力？
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黄园园 副主任医师 儿科
吉林大学第一医院三甲
小孩吃以下食物和营养素可以提高免疫力：
食物：
1、富含蛋白质的食物：如肉类、蛋类、奶类及豆制品等，这些蛋白质有助于增强抵抗力。
2、富含维生素的食物：特别是富含维生素C和维生素E的食物，如新鲜的水果和蔬菜，这些食物中的抗氧化物质可以帮助提高免疫力。
3、含有锌的食物：锌是免疫细胞生成的必要元素，像海鲜、坚果和红肉等都富含锌。
营养素：
1、益生菌：一些酸奶等含有益生菌的食物可以帮助改善肠道菌群，提高免疫力。
2、维生素：可以适当补充一些复合的维生素和矿物质，如维生素C、维生素D、锌等，这些营养素有助于增强免疫力。但需要注意补充适量，过量可能有害。
除了饮食调整，还要保证孩子充足的睡眠和适当的运动，这些都能帮助孩子提高免疫力。另外，保持室内空气新鲜，避免去人群密集的地方也是防止感染的重要方式。如果孩子的免疫力低下情况持续不改善或存在其他健康问题，建议寻求医生的帮助。
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