哺乳期能吃寿司吗

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问题详情：哺乳期能吃寿司吗？

鲍燕副主任医师产科

武汉大学人民医院三甲

哺乳期可以适量食用寿司。寿司是一种营养丰富、易于消化的食物，可以为哺乳期的女性提供所需的能量和营养，同时也有助于促进乳汁的分泌。

不过，在选择寿司时需要注意以下几点：

1、新鲜程度：哺乳期的女性应该选择新鲜的寿司食材，避免食用过期或者不新鲜的食材，以免对身体和宝宝造成不良影响。

2、避免过敏源：如果哺乳期的女性有过敏史或者对某些食物过敏，应该避免食用可能引起过敏的寿司食材，比如海鲜等。

3、适量食用：虽然寿司营养丰富，但是过量食用可能会导致消化不良等问题，因此应该适量食用。

此外，哺乳期的饮食应该多样化，以摄取足够的营养来满足自己和宝宝的需求。建议多食用富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鸡肉、鱼肉、蔬菜、水果等。同时，保持足够的水分摄入也非常重要，可以多喝白开水或者淡盐水，有助于促进乳汁分泌。

总之，哺乳期可以适量食用寿司，但要注意选择新鲜、安全的食材，并避免过敏源。同时，保持多样化的饮食和足够的水分摄入也是非常重要的。如果有任何疑虑或问题，建议咨询医生或营养师的意见。

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