心脑血管疾病吃什么食物好

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陆伶俐副主任医师全科医学科

南方医科大学珠江医院三甲

心脑血管疾病患者需要注意饮食健康，适当摄入以下食物对身体健康有益：

1、新鲜蔬菜：特别是绿叶蔬菜，含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，有助于降低血脂和血压，推荐食用如菠菜、芥蓝等。

2、水果：如柑橘类、猕猴桃等富含维生素C，有助于软化血管、增强血管弹性。

3、粗粮：如燕麦等富含膳食纤维的食物，有助于调节血糖和血脂，对心脑血管疾病患者有益。

4、优质蛋白质：如鱼、虾、鸡蛋等，是身体重要的营养物质，有助于改善血管功能。

5、坚果：如核桃、杏仁等富含不饱和脂肪酸，有助于降低血脂，提高血管弹性。

6、橄榄油：含有丰富的不饱和脂肪酸，有助于降低血脂和胆固醇，对心脑血管健康有益。

7、茶：如绿茶富含茶多酚，具有抗氧化作用，有助于降低血脂和血压。

除了注意饮食，心脑血管疾病患者还需要注意控制盐、糖、油的摄入，避免过度摄入高脂肪、高胆固醇的食物，如肥肉、动物内脏等。同时，保持适量运动、戒烟限酒、保持良好的心态也有助于疾病的预防和控制。

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