吃什么奶水会多
514次浏览・6月前
问题详情：吃什么奶水会多？
精选回答
我要回答
龚燕锋 主任医师 全科医疗科
南昌大学第一附属医院三甲
想要增加奶水，可以从饮食上进行调整，吃一些富含蛋白质、水分、营养丰富的食物，有助于促进奶水增多。以下是一些推荐的食物：
1、富含蛋白质的食物：如瘦肉、鱼肉、鸡肉、鸡蛋等，这些食物有助于增加奶水的质量，并促进奶水的产生。
2、水分丰富的食物：如蔬菜汤、果汁、牛奶等，这些食物都有助于补充体内的水分，从而促进奶水的产生。特别推荐妈妈们喝一些传统的下奶汤，如鲫鱼汤、猪蹄汤等。
3、营养丰富的食物：如坚果、红枣等，这些食物含有丰富的营养物质，有助于促进奶水的产生。同时，还可以适当摄入一些中药材，如当归、枸杞等，这些药材具有补血益气的功效，有助于增加奶水的量和质量。
4、均衡饮食：除了上述食物外，妈妈还需要保持均衡的饮食，摄入足够的蔬菜、水果和全谷类食物等，以保证全面的营养摄入。
除此之外，保持良好的心情和充足的休息也有助于促进奶水的产生。同时，如果妈妈们发现自己的奶水不足或者宝宝的哺乳需求没有得到满足时，应及时寻求医生的建议和指导。在哺乳期间保持健康的饮食习惯对于母婴健康都至关重要。另外请注意，以上内容仅供参考，每个人的体质不同，对于不同食物的反应也会有所不同。如有需要，可以咨询营养师或医生。
本内容由专业医师审核・著作权归作者所有