燕窝几天吃一次每次吃多少合适
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
燕窝的食用量和频率可以根据个人的身体需求和体质来决定。一般来说，作为保健食用，建议每周食用两到三次燕窝，可以固定在特定的日子如周二、四、日等。关于具体的食用量，建议每次食用干燕窝的量大约在3~5克。
如果是治疗或调理身体的情况，特别是身体有亏损较严重的人群，比如大病初愈或者产后恢复等，可以适量增加食用频率和量。在咨询医生的建议后，可能会建议每天或隔天食用燕窝，而每次食用的燕窝量也可以相应增加至5~10克不等。需要注意的是，对于蛋白质过敏等人群不适宜食用燕窝。过量食用燕窝也可能不能完全吸收其功效，甚至造成消化不良等负面影响。所以应当根据个人的身体情况和需求来决定食用燕窝的量和频率。
总的来说，建议在专业人士的指导下制定个性化的燕窝食谱，并确保均衡饮食与适度摄入。如果身体有任何不适或反应，应立即停止食用并咨询医生意见。
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