孕妇缺锌和钙怎么办

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问题详情：孕妇缺锌和钙怎么办？

韩庆方副主任医师产科

青岛大学附属医院三甲

当孕妇缺锌和钙时，可以采取以下措施进行补充：

1、调整饮食：孕妇应该保持饮食均衡，多吃富含锌和钙的食物。常见的富含锌的食物包括瘦肉、肝、蛋等。富含钙的食物包括奶制品、豆制品如豆腐等、坚果类如芝麻等。这些食物不仅含有丰富的锌和钙，还有助于促进胎儿的健康发育。

2、增加户外活动：户外活动有助于孕妇接触阳光，增加维生素D的合成，进而促进钙的吸收。只要天气和身体状况允许，建议孕妇每天进行适量的户外活动。

3、补充锌剂和钙剂：如果孕妇缺锌和钙的情况比较严重，或者无法通过饮食和户外活动得到足够的补充，可以在医生的指导下使用锌剂和钙剂进行补充。注意要遵循医生的指导，选择合适的剂量，以免对胎儿造成不良影响。

需要注意的是，孕妇在补充锌和钙的过程中，要定期到医院进行微量元素检查，以确保补充适量并避免过量。另外，由于孕妇的状况可能有所差异，因此在采取以上措施时，建议咨询医生或营养师的建议。

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