维C的功效与作用

131次浏览・1月前

问题详情：维C的功效与作用？

陆伶俐副主任医师全科医学科

南方医科大学珠江医院三甲

维C，也被称为维生素C，具有多种功效与作用。以下是其主要功效与作用的详细介绍：

1、抗氧化：维C具有极强的抗氧化能力，可以对抗体内的自由基，从而保护机体免受自由基的伤害。这有助于延缓皮肤老化，预防皮肤松弛和过早出现的皱纹等问题。

2、提高免疫力：维C有助于增强免疫系统的功能，促进免疫细胞的增殖和活性，从而增强机体对抗疾病的能力。

3、促进伤口愈合：维C参与胶原蛋白的合成过程，有助于伤口愈合。对于口腔溃疡、皮肤炎症等疾病有一定的缓解作用。

4、促进铁吸收：维C能将难以吸收的三价铁转化为易于吸收的二价铁，从而提高机体对铁的吸收率。这对于预防缺铁性贫血具有重要意义。

5、美白肌肤：维C具有抑制黑色素生成的功效，有助于美白肌肤，减少色斑的形成。

6、预防心血管疾病：维C具有保护血管弹性的作用，能够降低血液中的胆固醇含量，预防心血管疾病的发生。

7、抗炎作用：维C具有一定的抗炎作用，对于炎症性疾病有一定的缓解效果。

请注意，虽然维C的功效与作用众多，但过量摄入也可能导致腹泻等不良症状。建议在日常饮食中适量摄取富含维C的食物，如柑橘类水果、草莓、红辣椒等。如有特殊需要，应在医生指导下合理补充维C。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有