扭伤吃什么比较好

134次浏览・1月前

问题详情：扭伤吃什么比较好？

徐振华主任医师骨科

武汉大学中南医院三甲

扭伤后，除了及时采取医疗措施，合理的饮食也有助于恢复。以下是一些扭伤后推荐的食物：

1、富含蛋白质的食物：扭伤后身体需要蛋白质来帮助修复受损的组织，如鱼肉、鸡蛋、豆制品等。

2、富含维生素和矿物质的食物：新鲜的蔬菜和水果是维生素和矿物质的良好来源，这些营养素有助于减轻炎症和疼痛，促进伤口愈合。

3、富含健康脂肪的食物：如鱼类、坚果、鳄梨等，这些健康脂肪有助于减少炎症和促进恢复。

4、高纤维食物：如全麦面包、燕麦等，可以帮助维持肠道健康，保持良好的消化吸收功能。

5、增加水分的摄入：扭伤后需要多喝水以帮助代谢废物和保持身体水分平衡。

另外，在扭伤初期，可以适当地食用一些利尿的食物如赤小豆、绿豆等，帮助消散淤血。同时，要避免食用生冷、辛辣刺激的食物和发物，比如辣椒、海鲜等，以免加重炎症和不适感。对于较严重的扭伤或长期未愈的情况，建议咨询医生或营养师获取更具体的饮食建议。

总之，扭伤后的饮食应注重营养均衡，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，避免刺激性食物。同时，遵循医生的建议进行饮食调整有助于更快速和有效的恢复。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有