姨妈期间适合吃什么

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问题详情：姨妈期间适合吃什么？

王畅副主任医师妇科

青岛大学附属医院三甲

姨妈期间，女性应该注重营养的摄入，以补充身体所需的能量和营养物质。以下是一些适合姨妈期间食用的食物：

1、蛋白质丰富的食物：如鸡蛋、瘦肉、奶制品等，有助于补充身体所需的蛋白质，提高身体免疫力。

2、新鲜蔬菜和水果：如胡萝卜、西兰花、苹果、猕猴桃等，这些富含维生素和矿物质的蔬果有助于缓解姨妈期间的不适感。

3、坚果和粗粮：如核桃、燕麦等，这些食物含有丰富的维生素和矿物质，有助于缓解焦虑和压力。

4、红枣、桂圆等补血食品：有助于补充失血造成的营养损失。

5、温热性的食物：如羊肉、鸡肉等，有助于缓解姨妈期间的寒凉感。

此外，姨妈期间还需要注意补充铁质和纤维素，适量摄入动物肝脏、瘦肉等食物以补充铁质，多吃蔬菜水果以摄取足够的纤维素。同时，减少摄入辛辣、生冷等刺激性食物，避免加重身体不适。

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