七岁小孩缺钙吃什么好

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问题详情：七岁小孩缺钙吃什么好？

梁立阳主任医师儿科

中山大学孙逸仙纪念医院三甲

对于七岁的孩子来说，缺钙可能会影响骨骼发育和身体健康。因此，家长应该重视孩子的钙摄入，通过饮食和适当的钙补充剂来增加孩子的钙含量。以下是一些富含钙的食物和建议：

1、牛奶及奶制品：牛奶是钙的最佳来源之一，同时含有丰富的维生素D和其他营养素，有助于钙的吸收和利用。酸奶和奶酪也是很好的钙来源。

2、鱼虾类：如虾皮、三文鱼等，不仅富含钙，还含有丰富的蛋白质和微量元素。

3、豆制品：如豆腐、豆浆等，是植物性食品中较好的钙来源。

4、绿叶蔬菜：例如菠菜、小白菜、油菜等，也富含钙质。

5、坚果类：如芝麻、花生等，也是很好的钙来源。

此外，还可以让孩子适当晒太阳，有助于体内维生素D的合成，从而促进钙的吸收。

如果孩子已经确诊为缺钙，除了饮食调整外，还可以考虑使用钙补充剂。但请在医生的指导下使用，以确保合适的剂量和安全。

请注意，每个孩子的情况都是独特的，如果有任何疑虑或担忧，建议咨询儿科医生，以获取针对孩子具体情况的建议。

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