月经过后应该补些什么

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问题详情：月经过后应该补些什么？

王畅副主任医师妇科

青岛大学附属医院三甲

月经过后，女性可以适当地补充一些营养物质，以帮助身体恢复正常状态。建议补充以下一些营养物质：

1、蛋白质：月经期间，女性会流失一部分血液，其中包括血浆蛋白。因此，月经过后适当补充一些高质量的蛋白质食物，如鱼类、肉类、蛋类等，有助于身体的恢复。

2、铁：月经期间，女性也会失去一部分铁质，可能导致贫血。因此，月经过后可以适当补充铁质，如吃一些红枣、菠菜、动物肝脏等富含铁质的食物。

3、维生素和矿物质：如维生素C、维生素B族等，这些营养物质有助于减轻疲劳、增强免疫力等。新鲜的水果和蔬菜是这些营养物质的好来源。

4、温热性食物：月经过后，女性可以适当吃一些温热性的食物，如核桃、桂圆等，这些食物有助于补血和调理身体。

5、膳食纤维：女性在月经期间可能会因为失血而导致肠道功能下降，月经过后适当补充膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，改善消化功能。

除了以上建议的营养物质外，每个人的身体状况和需求是不同的，建议根据自身情况选择合适的食物进行补充。如果有特殊需求或身体不适症状，建议咨询医生或营养师的建议。

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