大便不正常应该怎么办
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
大便不正常时，可以采取以下措施来应对：
1、调整饮食：增加膳食纤维和水分的摄入量，有助于软化粪便，促进肠道蠕动。避免过多摄入高脂肪、高蛋白食物，这些食物可能导致便秘。
2、适度运动：适当运动可以帮助促进肠道蠕动，有助于改善便秘症状。例如，散步、慢跑、瑜伽等轻度运动都是不错的选择。
3、建立良好的排便习惯：定时排便，避免在排便时看手机、玩游戏等分散注意力的行为。在感觉到便意时及时排便，有助于改善排便不畅的问题。
4、保持良好的心态：保持身心放松，避免压力过大，因为精神状态也会影响肠道健康。
5、药物治疗：在医生的建议下，可以使用一些药物来改善大便不正常的情况。例如，对于便秘可以使用轻度泻药或益生菌；对于腹泻，可以使用抗腹泻药物。但请务必在医生的指导下使用，避免滥用药物。
6、寻求医疗帮助：如果大便不正常的情况持续存在，建议及时就医，以便医生进行诊断和治疗。
请注意：以上方法仅供参考，若大便不正常的情况持续严重或伴随其他症状（如腹痛、便血等），请及时就医。
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