小孩补钙什么时间吃最好

574次浏览・7月前

问题详情：小孩补钙什么时间吃最好？

梁立阳主任医师儿科

中山大学孙逸仙纪念医院三甲

小孩补钙的时间主要根据季节和孩子的具体情况来决定。一般来说，春季是补钙的最佳时期，因为春季阳光充足，户外活动增加，有利于钙的吸收和利用。同时，考虑到孩子的日常饮食和生活习惯，以下是一些关于小孩补钙时间的建议：

1、饭后半小时到一小时补钙：因为食物会促进胃酸分泌，加速钙的吸收。同时，饭后半小时到一小时之间摄入钙质，有助于避免食物中的草酸、植酸等阻碍钙的吸收。

2、睡前补钙：夜晚是生长激素分泌最旺盛的时候，有助于骨骼吸收钙质。因此，晚上临睡前给孩子补充钙质也是一个不错的选择。

另外，考虑到人体对钙的吸收过程与户外阳光照射时长有关，在早上或者下午晒太阳后的一小时内进行补钙，也是一个不错的选择。这样可以最大限度地发挥钙的吸收效果。同时，夏季阳光充足，户外活动较多，也是孩子补钙的好时机。但在炎热的夏季午后，尽量避免直接晒太阳以避免中暑。

请注意，以上建议仅供参考。每个孩子的情况不同，建议家长根据孩子的具体情况和医生的建议来决定最佳的补钙时间。另外，对于钙剂的选择也需要考虑其安全性、有效性和耐受性。如有任何疑问或担忧，建议寻求医生的帮助和指导。

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