有氧运动与无氧运动的区别是
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
有氧运动和无氧运动之间的主要区别在于运动过程中能量代谢的方式和运动的强度。以下是两者的主要区别：
1、能量代谢方式：有氧运动是以有氧代谢为主，运动过程中能量供应主要来源于脂肪、碳水化合物和蛋白质。无氧运动则是通过无氧代谢提供能量，主要来源于肌肉中的高能磷酸键分解产生的能量。
2、运动强度：有氧运动通常强度相对较低，运动过程中能够持续进行呼吸和交谈。无氧运动则强度较高，持续时间较短，一般无法完成呼吸和交谈，需要通过无氧呼吸提供能量以支持肌肉收缩。常见的无氧运动包括短跑、举重等高强度运动。相比之下，有氧运动如慢跑、游泳等较为温和。
总体而言，有氧运动更注重持续性和耐力，对于提高心肺功能、增强人体免疫力以及减脂塑形有良好的效果；而无氧运动则更注重肌肉力量和爆发力的锻炼。在实际应用中，可以根据个人的身体状况和运动目标选择适合的运动方式。
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