哺乳期吃什么奶多
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鲍燕 副主任医师 产科
武汉大学人民医院三甲
哺乳期妈妈为了增加奶量，可以通过合理的饮食调整来实现。以下是一些建议的食物，这些食物有助于促进乳汁的分泌：
1、充足的水分：多喝水是增加奶量的基础，每天至少摄入2升水。
2、蛋白质丰富的食物：如鱼类、禽类、奶制品、豆腐等，这些食物都含有丰富的蛋白质，有助于乳汁的合成。
3、蔬菜与水果：多吃新鲜的蔬菜和水果，它们含有丰富的维生素、矿物质和纤维，有助于保持健康的哺乳。
4、坚果和种子：坚果和种子富含健康的脂肪和蛋白质，有助于促进乳汁分泌。
5、催奶食物：像猪蹄、鲫鱼、虾米等都具有较好的催奶作用，可以适量食用。
6、草药和汤水：可以尝试喝一些传统的催奶汤水，如通草、王不留行等草药都有助于促进乳汁分泌。
7、均衡饮食：保持均衡的饮食，避免偏食或暴饮暴食，确保摄入足够的营养。
此外，良好的情绪状态和足够的休息也对增加奶量至关重要。在饮食调整的同时，建议避免吸烟、饮酒或过量饮用咖啡因等刺激性物质。请注意，每个妈妈的体质不同，以上建议可能并不适用于所有人。如果哺乳期间遇到任何困难或问题，建议咨询医生或营养师的建议。
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