长期不吃早餐有什么危害

长期不吃早餐会对人体健康造成多方面的危害，具体表现为：

1、血糖降低：经过一夜的睡眠，身体会消耗大量的能量和营养，不吃早餐会导致血糖水平急剧下降，出现心慌、头晕、注意力不集中等表现，严重时甚至会影响工作或学习效率。

2、肥胖风险增加：不吃早餐的人在午餐时往往会因为饥饿而摄入更多的食物，从而增加肥胖的风险。此外，长时间空腹后突然摄入大量食物还可能引起胃肠道不适。

3、增加患胆结石的风险：空腹状态下胆囊内的胆汁不能及时排出，可能导致胆汁中的胆固醇过度饱和，进而引发胆结石。

4、影响心血管健康：研究显示长期不吃早餐可能与血脂异常、血压升高和心血管疾病风险增加有关。

5、降低身体抵抗力：不吃早餐导致身体营养不足，导致免疫力下降，更容易受到病毒或细菌的攻击。此外，营养不良还会引起贫血等症状。

6、增加胃肠道负担：空腹状态下胃酸刺激胃黏膜，可能引起慢性胃炎等胃肠道疾病。如果空腹时间过长，还可能引发消化性溃疡等疾病。因此长期不吃早餐也会对消化系统造成损害。

因此，建议每天保持吃早餐的习惯，选择营养均衡的早餐食品，如牛奶、鸡蛋、全麦面包等，以保证身体健康。