什么时候喝牛奶长个
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问题详情：什么时候喝牛奶长个？
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
喝牛奶有利于身体健康，为人体提供所需的营养，特别是其中的钙质对骨骼生长有一定的好处。以下时间喝牛奶可以帮助身体更好地吸收和利用牛奶中的营养成分，从而达到长高的目的。
早上是最佳喝牛奶时间之一。早餐时喝牛奶有助于补充身体所需的能量和营养，同时促进身体对钙质的吸收和利用。此外，晚上也是喝牛奶的好时机。晚上喝牛奶有助于促进睡眠，提高睡眠质量，从而更好地支持身体的生长发育。对于生长发育期的孩子来说，晚上的生长激素分泌较多，有助于骨骼的生长和发育。不过请注意，睡前一小时喝牛奶最好，以免因消化不良而影响睡眠。
此外，在生长发育期，除了保证充足的营养摄入外，还需要注意保证充足的睡眠、适量的运动和减少压力等多方面的生活方式调整，才能更好地促进身体的发育和成长。如果想达到最佳的长高效果，最好在青春期之前和期间摄入足够的牛奶和其他富含钙质的食物。但请注意，每个人的生长发育情况不同，不能单纯依赖喝牛奶来长高，还需要结合个人情况进行适当的调整和生活方式的改变。
总之，在生长发育期，适量喝牛奶是有助于长高的。建议在早餐和晚上睡前喝牛奶，以充分利用牛奶中的营养成分。同时，还需要注意保持健康的生活方式，以促进身体的全面发育和成长。
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