晚上喝牛奶好吗
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龚燕锋 主任医师 全科医疗科
南昌大学第一附属医院三甲
晚上喝牛奶是可以的，并且有很多好处。牛奶富含蛋白质、高级脂肪、矿物质等多种营养成分，具有帮助人体改善睡眠、补钙等功效。以下是一些晚上喝牛奶的好处：
1、改善睡眠：牛奶中含有促进睡眠的色氨酸，晚上喝牛奶能够帮助人体改善睡眠质量。此外，牛奶中的钙元素也能舒缓紧张的情绪，有助于安神助眠。
2、促进钙的吸收：夜间是生长激素分泌最旺盛的时间段，此时牛奶中的钙物质能够加速分解和吸收，促进骨骼的生长。因此晚上喝牛奶有利于钙的吸收。
但请注意，晚上喝完牛奶需要刷牙以预防龋齿的发生。同时，部分人存在乳糖不耐受或对牛奶过敏的情况，因此这部分人应避免喝牛奶或咨询专业医生的建议。最后，建议不要空腹喝牛奶，可以在晚餐后或睡前喝一小杯温热的牛奶，这样有助于消化并促进睡眠。
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