徒手深蹲每天做多少个

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问题详情：徒手深蹲每天做多少个？

龚燕锋主任医师全科医疗科

南昌大学第一附属医院三甲

徒手深蹲每天做的数量取决于个人体能水平、训练目标以及时间安排。一般来说，初学者开始深蹲训练时，建议每天先做3组徒手深蹲，每组10-15次，并且要根据个人体力情况适当调整。体能比较好的人群每天可以做10组以上的徒手深蹲。

对于刚开始练习深蹲的人来说，不要急于求成，以免过度训练导致肌肉酸痛或受伤。建议在身体适应后逐渐增加深蹲次数和组数。另外，深蹲训练应与其它训练结合，制定全面的健身计划，以取得最佳效果。同时也要注意动作标准，避免错误的深蹲姿势导致受伤。

总之，徒手深蹲每天的具体数量因人而异，建议根据自身情况合理安排训练计划。如果想要达到最佳的锻炼效果，还需要配合其它健身方式。最好根据个人目标、时间和体力适当调整健身计划。同时请根据自己的健康状况决定是否进行运动以及运动的强度等。在开始任何健身活动之前请咨询医生或健身教练的建议。

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