长时间坐着腰疼治疗方法是什么

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问题详情:长时间坐着腰疼治疗方法是什么?

精选回答

陆伶俐 副主任医师 全科医学科

南方医科大学珠江医院三甲

长时间坐着导致的腰疼可以通过以下方法进行治疗:

1、调整坐姿:保持正确的坐姿,抬头挺胸,避免过度弯腰和扭曲身体。

2、定时休息:每隔一段时间就站起来活动一下身体,做些拉伸动作,缓解腰部肌肉的紧张。

3、使用正确的办公设备:如调整键盘和鼠标的高度,使其与手的高度相匹配,避免长时间保持同一姿势。

4、物理治疗:如热敷、按摩、针灸等,可以缓解腰部疼痛。

5、运动锻炼:加强腰背部肌肉的力量和柔韧性,如进行桥式、平板支撑等运动。

6、药物治疗:在医生的建议下,可以使用非处方药物,如止痛药来缓解腰部疼痛。

7、注意饮食:保证摄入足够的营养,尤其是富含维生素D和钙的食物。

8、保持健康的体重:避免过重对腰部造成过大的压力。

如果腰痛持续不减或者疼痛严重,建议尽快就医,以排除可能的严重疾病。以上治疗方法仅供参考,具体治疗应在医生的指导下进行。

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