贫血吃什么补

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问题详情：贫血吃什么补？

顾斌副主任医师血液内科

苏州大学附属第一医院三甲

贫血患者可以通过饮食来补充体内缺乏的铁、叶酸、维生素B12等营养物质，建议适当多吃以下食物：

1、肉类：如鸡肉、牛肉、羊肉等，富含优质蛋白质和铁元素，可有效促进人体造血功能。尤其鸡肝和鸭肝含铁量较高，对补血有一定作用。

2、蔬菜类：如菠菜、芹菜等绿叶蔬菜以及黑木耳、香菇等菌类蔬菜，含有丰富的铁质和维生素，有助于人体补血。另外，南瓜、胡萝卜等蔬菜含有丰富的叶酸，有助于促进造血功能。

3、水果类：如樱桃、葡萄等富含维生素C和抗氧化物质的水果，有助于铁质的吸收和利用。同时，柑橘类水果如橙子等含有较多的叶酸和维生素B12，有助于补血。

4、谷类：如燕麦、糙米等富含铁元素和维生素B族等营养物质，对于补血也有一定帮助。

5、其他：如鸡蛋、豆制品以及芝麻等，富含多种营养物质，也有助于贫血患者的恢复。此外，红糖性温，有补血活血的功效，适合贫血人群适量食用。

请注意，食物补血的效用相对较慢，适用于轻度贫血患者。对于中度或重度贫血患者，可能需要药物治疗或其他治疗方法。如有疑虑或症状持续加重，请及时就医并遵循医生的建议进行治疗。

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