卧床太久腰疼怎么办

301次浏览・3月前

问题详情：卧床太久腰疼怎么办？

陆伶俐副主任医师全科医学科

南方医科大学珠江医院三甲

卧床太久腰疼是一种常见的现象，通常是由于长时间保持同一姿势导致肌肉紧张和僵硬所引起的。以下是一些缓解腰痛的方法：

1、热敷或冷敷：可用暖宝宝或热毛巾对疼痛部位进行热敷，有助于缓解肌肉紧张和疼痛。也可使用冰袋进行冷敷，尤其是在疼痛较为剧烈的时候，冷敷可以帮助减轻炎症和肿胀。

2、按摩：轻柔的按摩腰部肌肉，有助于舒缓肌肉紧张和疼痛。如果不知道如何正确按摩，可以请教专业的按摩师或者物理治疗师。

3、适当的活动：长时间卧床后，应适当进行一些活动，如散步等，以帮助缓解肌肉僵硬和疼痛。

4、正确的姿势：在卧床时，应保持良好的姿势，避免长时间保持同一姿势。可以在腰部放置一个软垫或者枕头，以提供额外的支撑和舒适度。

5、拉伸运动：进行一些简单的拉伸运动，如臀部拉伸、腰部旋转等，有助于缓解肌肉紧张和疼痛。

6、药物治疗：如果疼痛较严重，可以在医生的指导下使用一些非处方药物，如布洛芬等消炎止痛药，以缓解疼痛。

如果腰痛持续不减或者疼痛剧烈，建议及时就医，以确定是否存在其他潜在的健康问题。另外，为了避免腰痛的发生，建议定期进行适当的运动和保持正确的姿势。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有