怎么样为缺钙

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问题详情：怎么样为缺钙？

精选回答

龚燕锋 主任医师 全科医疗科

南昌大学第一附属医院三甲

判断自己是否缺钙，可以通过以下方法进行判断：

1、观察症状：如果经常出现小腿肌肉痉挛，或者在睡眠中被肌肉痉挛痛醒的症状，容易表现为疲乏无力以及注意力不容易集中。也有可能会表现出牙齿发育不良等缺钙症状，并且伴随厌食、偏食等现象。部分人还可能出现不易入睡、易惊醒等现象。如若出现上述症状可能与缺钙的原因有关。可以遵从医生指导进行相关药物调理来改善症状。同时要养成良好的饮食习惯和摄入钙物质含量比较多的食物进行补充。

2、实验室检查：如果出现疑似缺钙的症状，可以到正规医院进行实验室检查，通过血钙检查等方法进行判断。如果经检查确诊为缺钙，可以在医生的指导下使用补钙药物进行改善。另外，如果身体缺乏维生素D，也可能导致钙吸收障碍而出现缺钙的情况。因此还需要注意补充维生素D或相关药物来改善身体缺钙的状况。除此之外还可以注意增加日晒的频率来促进机体合成维生素D而促进钙的吸收。

综上所述，可以通过观察症状和实验室检查结果来判断自己是否缺钙，并根据具体情况进行相应的调理和改善。如果缺钙严重或有其他疑虑，建议及时就医咨询医生意见。同时日常生活中应保持均衡饮食，适当摄入钙含量丰富的食物，如牛奶、鸡蛋等。此外，进行户外运动也有利于改善缺钙症状。但请避免盲目自行判断及用药，以防产生不良影响。

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