孕妇缺微量元素怎样补
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鲍燕 副主任医师 产科
武汉大学人民医院三甲
当孕妇缺乏微量元素时，可以通过饮食和补充剂两种方式进行补充。以下是具体的补充方法：
1、饮食补充：
对于钙的补充，孕妇可以多吃富含钙的食物，如奶制品、虾皮等。此外，多晒太阳也有助于钙的吸收。
铁是另一项重要的微量元素，其食物来源包括动物肝脏、红色肉类等。同时，维生素C的摄入也有助于铁的吸收。
锌也是胎儿发育的重要元素，孕妇可以多吃富含锌的食物，如瘦肉、肝等。此外，坚果类食物也是不错的选择。
对于叶酸和维生素B12的补充，主要来源于新鲜水果和蔬菜以及全麦食品。叶酸对孕妇尤为重要，建议在医生的指导下进行补充。
2、补充剂：
如果饮食中无法获取足够的微量元素，或者缺乏情况比较严重，医生可能会建议孕妇使用补充剂。在选择补充剂时，要确保其来自可靠的品牌、质量有保障，并严格按照医生的推荐剂量进行使用。过量摄入某些微量元素可能会对胎儿产生不良影响。
总之，为了确保母婴健康，孕妇应重视微量元素的摄入。建议在饮食和补充剂之间取得平衡，并在医生或营养师的指导下进行补充。此外，定期进行体检以监测微量元素水平也是非常重要的。如果出现任何不适或疑虑，请及时咨询医生。
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