做俯卧撑时右肘疼怎么办
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问题详情：做俯卧撑时右肘疼怎么办？
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
如果在做俯卧撑时右肘疼痛，可以参考以下建议来处理：
1、充分休息：避免继续进行高强度或大量的运动，给肘部充分的时间恢复。
2、冰敷：使用冰袋进行冰敷，有助于减轻疼痛和肿胀。
3、药物治疗：在医生的建议下，可以使用非处方药物如布洛芬等消炎药来减轻疼痛和肿胀。
4、检查是否有损伤：如果疼痛持续不减或者加重，建议寻求医生的帮助，以确定是否有韧带、关节或其他损伤。
5、热敷：在疼痛和肿胀有所减轻后，可以尝试热敷，有助于促进局部血液循环和恢复。
6、加强肌肉支撑：通过其他训练，如手臂和肘部周围的肌肉锻炼，增强肘部的支撑能力，预防进一步的伤害。
7、改变训练方式或降低强度：如果俯卧撑是导致疼痛的主要原因，可能需要调整训练计划，比如改变运动方式或者降低运动强度。
8、使用辅助工具：在进行训练时，可以使用弹力带、杠铃等辅助工具帮助分散压力，减少对肘部的负担。
请注意，每个人的情况不同，以上建议仅供参考。如果疼痛持续或加重，请尽快就医以获得专业的诊断和治疗。
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