高血压应多吃什么水果蔬菜
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付勇南 副主任医师 心血管内科
南昌大学第一附属医院三甲
高血压患者应该多吃富含钾、镁、钙等元素的水果和蔬菜，这些营养成分有助于降低血压。以下是一些建议的水果和蔬菜：
1、蔬菜类：
芹菜：富含丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，有助于降低血压。
菠菜：富含钾和其他多种营养成分，有助于维持心脏健康。
芦笋：含有丰富的维生素和矿物质，如钾和镁，有助于降低血压。
紫菜：含有多种营养成分，包括钙和镁等，有益于心血管健康。
2、水果类：
柑橘类水果（如橘子、柚子等）：富含维生素C和钾，有助于降低血压。
香蕉：富含钾元素，有助于改善心肌收缩力，减少血管损伤。
苹果：含有丰富的膳食纤维和维生素C，有助于降低血压和维持心血管健康。
红枣：富含钾和维生素C等多种营养成分，具有降压作用。
除此之外，像西瓜、猕猴桃、葡萄等水果也都富含维生素和矿物质，对高血压有益。需要注意的是，高血压患者在饮食中应该避免过多的盐分摄入和高脂食品，这些可能会对心血管健康产生负面影响。同时，饮食调整应结合个人体质情况，必要时还需咨询专业医师的建议。
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