扭伤脚肿了怎么消肿

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问题详情：扭伤脚肿了怎么消肿？

赵震宇主任医师骨外科

哈尔滨医科大学附属第二医院三甲

扭伤脚肿后，可以通过以下方式来进行消肿：

1、制动休息：避免继续活动，让受伤的脚处于休息状态，防止扭伤情况加重。

2、冷敷：在刚扭伤脚时，可以通过冷敷来减轻肿胀和疼痛。可以用冰袋冷敷扭伤部位，有助于血管收缩，减少内出血和组织液的渗出。每次冷敷大约进行十五分钟左右，每隔几小时进行一次。

3、抬高脚部：将受伤部位抬高，使其高于心脏水平面，以减少血液淤积在肿胀部位。这有助于减轻肿胀和疼痛。

4、药物治疗：在医生的指导下使用外用药物如红花油或消肿止痛酊等，可以加速肿胀的消退。如有必要，还可以口服非处方药如布洛芬等消炎止痛药来缓解疼痛和肿胀。

5、物理治疗：在脚扭伤肿胀消退后，可以进行适当的物理治疗，如热敷、按摩等，以促进血液循环和康复。但需要在扭伤后的一段时间后进行，以免加重肿胀。

6、饮食调理：保持健康的饮食也有助于消肿。多摄取富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，有助于身体的恢复。

每个人的恢复时间可能因伤势的严重程度和个体差异而有所不同。如果扭伤后肿胀、疼痛持续不减或加重，应及时就医检查和治疗。同时也要注意避免在扭伤未完全恢复时进行剧烈运动，以免加重伤势。

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