儿童长高期要如何促进孩子长高

477次浏览・6月前

问题详情：儿童长高期要如何促进孩子长高？

黄园园副主任医师儿科

吉林大学第一医院三甲

在儿童的长高期，想要促进孩子的生长发育，需要注意以下几个方面的措施：

1、营养摄入：保证孩子摄入充足的营养，特别是富含蛋白质、矿物质和维生素的食物，如肉类、蛋类、奶类、新鲜蔬菜和水果等。同时，要避免孩子挑食、偏食和暴饮暴食，确保均衡饮食。

2、睡眠充足：生长激素的分泌主要在深度睡眠中进行，因此要保证孩子充足的睡眠时间和优质的睡眠质量。建议孩子每天保持8至10小时的睡眠时间，并尽量保证作息规律。

3、运动锻炼：适度的运动可以帮助促进骨骼的生长和肌肉的发展，建议孩子进行适量的户外运动，如跳绳、篮球、游泳等。此外，还可以引导孩子进行伸展运动，如瑜伽等，有助于骨骼的拉伸。

4、心理健康：保持孩子的心情愉悦，避免精神压力过大。家长应关注孩子的情绪变化，及时沟通，帮助孩子解决心理问题。

5、定期体检：定期带孩子去医院进行体检，了解孩子的生长发育情况。如果出现生长迟缓或其他问题，应及时寻求医生的帮助。

6、避免滥用增高产品：家长应避免给孩子滥用增高药物或保健品，以免对孩子的健康造成不良影响。

总之，想要促进孩子的生长发育，家长需要从饮食、睡眠、运动、心理等方面进行综合调理。同时，要关注孩子的生长发育情况，发现问题及时寻求医生的帮助。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有