维生素c在饭后多久吃
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
维生素C应在餐后半小时至一小时左右服用。主要原因如下：
维生素C是水溶性维生素，在饭后服用能更好地发挥其功效，使其吸收率达到最佳状态。如果在饭前空腹服用，可能会导致维生素C在体内未被完全吸收便被排泄，从而影响其效果。饭后半小时至一小时服用维生素C可以更好地促进身体对营养物质的吸收，增加其利用率。同时，维生素C不宜空腹服用还与避免刺激胃肠道有关。因此，建议在餐后服用维生素C。
请注意，维生素C的补充并非越多越好，一天内的摄入量最好控制在一定的范围内。建议有需求时及时就医，向专业医生进行健康咨询并寻求正确的剂量标准。服用过量会引发中毒等副作用的发生，还有可能降低身体抵抗力。此外，维生素C不能长期大量摄入，建议遵循医嘱进行补充。平时也可以从食物中补充维生素C，如柑橘类水果等富含维生素C的食物。同时也要注意饮食均衡，避免营养不良或其他健康问题的出现。保持合理的饮食结构对维持身体健康十分重要。保持良好的作息习惯和适度运动也有助于提高免疫力。建议尽量避免药物补品和保健品，多关注日常生活中的饮食调整和健康习惯。
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